ゲンキドウセイコツイン ゲンキ プラス ジェイアールソウエンエキ
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- 北海道札幌市中央区北１０条西１４丁目１番地
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス JR桑園駅(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2025-11-26 15:04:45.0
- 再発しやすいギックリ腰の対処法！
- こんにちは！げんき堂整骨院JR桑園店です！
再発しやすいぎっくり腰の対処方法について♪
発生直後の痛みが強いときは湿布を貼ったり氷水で冷やし
炎症を抑えるようにしましょう！
数日を目安に治まったら今度は身体を温め、無理のない日常生活を送るようにしましょう
7～10日程度で自然と痛みが消失するケースが多いみたいです。
【ぎっくり腰予防方法】
・ストレッチ
日常的にストレッチを行い、腰部の柔軟性をつけておく。
ぎっくり腰の予防としては腰のストレッチに加えて、
股関節、お尻周りのストレッチが効果的です！
・運動、入浴
血液の循環をよくして疲労を溜めないことおすすめします。
適度な運動、湯船に浸かり血流を改善し身体をリフレッシュさせましょう！
・動作に気を付ける
重いものを持ったとき、起き上がったとき、くしゃみなど
ぎっくり腰になりやすい状況はさまざまですが腰が痛いなどの予兆があるときは
尚更動作に気を付けて日常生活を送りましょう！
当店では急性の痛みに対して施術も行っております！
ご相談やお問い合わせはお気軽にご連絡ください！
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