しっかり睡眠取れてますか？：2024年5月21日｜グレースフィオーレ西宮北口店(gracefiore)のブログ

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投稿日：2024-05-21 15:38:51.0

しっかり睡眠取れてますか？: 皆さまこんにちは♪

眠りが浅く何度も起きてしまう..。
いつも夢を見てる...。
寝ても疲れが取れない...。
この様な状態では、脳が休まっていません。
眠りが浅い、思うように眠れないなど睡眠の問題が発生すると、翌日に集中力の低下や
記憶の定着の低下などが現れます。
睡眠は、脳と体が休むだけの時間ではなく翌日の活動に備えてメンテナンスを行う時間でもあるので
十分な睡眠が取れていないと、疲れが取れず日中のパフォーマンスが低下してしまいます。
睡眠時間が足りていないといった睡眠の量に関する問題は
記憶の定着に低下をまねくこともあります。
十分な睡眠を取った人とそうでない人を比べた研究で学習後に睡眠を取った人の方が技術が向上したり
テストの正答率が上昇したりする結果が出ています。
逆に、徹夜などによって睡眠時間が減少すると
正答率が下がるとも報告されているため記憶の定着や強化に関わっているそうです。

十分な睡眠がとれないといった睡眠不足となると食欲を調整するホルモンのバランスに影響を与えます。
食欲を増進させるホルモンである「グレリン」と
抑制するホルモン「レプチン」という
摂食調節ホルモンのバランスが
食欲を増進する方に働くため
肥満の可能性が高くなるのです。

また、睡眠不足によって疲労が蓄積し運動量の減少を招くことも
肥満や糖尿病リスクを上げる間接的な要因です。
日々の睡眠不足によって引き起こされる不調などのマイナス要因のことを睡眠負債と呼びます。

睡眠負債が蓄積すると将来にわたって身体へダメージを与えていく可能性もあります。
睡眠をないがしろにせずしっかりと睡眠時間を確保できるよう確保しましょう。

● 睡眠習慣の乱れ
● 注意力散漫による事故の原因
●イライラやうつ傾向
● 肥満
● 糖尿病、高血圧など

上記のような生活習慣病を招く原因であることはまだあまり広くは知られていません。
寝不足、眠りが浅いなど心当たりのある方は深い睡眠状態には
身体が弛み成長ホルモンが分泌されるため
疲労回復に重要です♪
当店の眠れる頭蓋骨小顔矯正(ドライヘッドスパ）を是非ご体験くださいませ(^^)