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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 18:22:49.0
- 【幸せホルモンを増やすには腸内環境も重要】
こんにちは！
年末年始も終わり、なんだか心も体もお疲れの方が多いなぁと最近感じています。
そんな方は、脳内の3つの幸せホルモンが足りていないのかも？！
その中でも今日は、【セロトニン】についてのご紹介♪
そもそも幸せホルモンとは、
・ストレスに負けない幸せホルモン「セロトニン」
・安らぎを与える幸せホルモン「オキシトシン」
・やる気が出る幸せホルモン「ドーパミン」
があります！
脳内ホルモンの一種である幸せホルモンですが、実は腸の働きとも大きな関わりがあるのです！
それが【セロトニン】です。
「第二の脳」とも呼ばれている腸の働きによって、生成されている幸せホルモンが「セロトニン」。
なんと！セロトニンのおよそ90％は腸内で生成されているのです。
食物から摂取したトリプトファンを腸内で「セロトニンのもと」になる物質に変化させるのも腸の役割です。
それは血液を通って脳に取り込まれます。腸内環境が良くないとトリプトファンをうまく変換できず、結果セロトニンが生成されにくくなってしまいます。
そのため、幸せホルモンを増やすためには、腸内環境を整えることが大切なのです！
・発酵食品や食物繊維を積極的に摂取
・腹筋運動
・腸マッサージ
元気が出ないときは、ぜひ腸に良い生活も心がけてみてくださいね！
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秒速小顔高技術認定エステティシャン
施術担当 カザマセジュタントウ カザマ
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