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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 10:40:26.0
- 太りにくい体質になるために
- こんにちは！メディカルエステ大宮店です！
本日は太りにくい体質を造るための方法を紹介致します。
太りやすくなる人の特徴
・早食い
・食事を抜く
・生活習慣が乱れ
・ジュースを良く飲む
・遅い時間に夕食を取る
・間食に甘い食べ物を食べる
・濃い味付けが好き
太りにくい体質を造るには？
・生活習慣を見直す
（十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、基礎代謝が上がり、効率良くエネルギーが消費される）
・筋肉量を維持する・増やす
（筋肉量が増えると、基礎代謝も高くなりカロリーが消費されます。）
・食事を抜かない
（規則正しく3食食べる。食事を抜くと身体が飢餓状態と認識し、脂肪を蓄えようとしてしまう。）
・栄養バランスを見直す。
（タンパク質３～4割、脂質１～2割、炭水化物４～6割が太りにくいバランスとなります。）
人は2週間続ければ習慣になると言われております。
初めは、しんどいかも知れませんが、まず2週間続けてみてください！
習慣になれば毎日当たり前に出来るので、無理せず理想の体型になれます！！
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秒速小顔高技術認定エステティシャン
風間 萌那カザマ モエナ
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