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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 20:47:38.0
- ダイエットに効果的な食べ物
こんにちは！ メディカルエステ大宮店です！
本日はダイエットに効果的な食べ物をご紹介致します！
脂肪燃焼に必要な栄養素を意識的に摂取し、栄養バランスを整えることが健康的に痩せるコツです。
脂肪燃焼で重要となる栄養素は、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の3つです。
タンパク質
三大栄養素の一つであるタンパク質は、脂肪燃焼のために重要な栄養素です。
筋肉や、肌や髪、内臓など体の大部分はタンパク質によって作られています。太りにくく痩せやすい体を作るために重要な基礎代謝の維持にも欠かせません。
また、エネルギーを消費するためのホルモンや酵素などの原材料もタンパク質です。タンパク質が不足すると筋肉が落ちることで代謝が低下し、体の機能も落ちてしまいます。
ビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルは、エネルギーそのものになったり、体を作る材料にはならないものの、炭水化物・脂質・タンパク質という三大栄養素のエネルギー変換を助けるという重要な役割を持っています。
糖質の代謝に使われる「ビタミンB1」、脂質の代謝に使われる「ビタミンB2」、タンパク質をアミノ酸に分解し筋肉への合成を促す「ビタミンB6」など、代謝を高めて脂肪を燃焼させることが必要なダイエットに欠かせない栄養素です。
これらを意識してとると痩せやすい体が作れます！
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秒速小顔高技術認定エステティシャン
風間 萌那カザマ モエナ
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