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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 16:47:48.0
- 炭水化物
- こんにちは、メディカルエステ大宮店でございます♪
炭水化物を摂取しすぎると太ると聞いた事があると思いますが
何故かご存知ですか？
食事を取り、血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが膵臓から分泌されます。
このインスリンの分泌が追いつかなくなると高血糖が続き、糖尿病になってしまいます。
このインスリンは、血糖値を下げる他に、
脂肪を作ったり、脂肪の分解を抑制するという働きもあるのです。
なので、炭水化物を取りすぎると肥満になると言われています。
では、炭水化物は完全に抜いてしまってよいのでしょうか、、、
それは、NGです！
炭水化物は身体のエネルギー源なので、
完全に抜いてしまうと、パワー不足で逆に痩せにくくなってしまう事もあります。
炭水化物単品の食事を控えたり、夜だけ炭水化物を抜いたり、
GI値（食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値）の低い食材を選んだり、バランスの良い食事を心がけていきましょう(^^)
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砂永 留美スナガ ルミ
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