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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 10:47:48.0
- 便秘にならないための食事
- こんにちは、メディカルエステ大宮店でございます♪
今回は、便秘にならない為の食事についてお話ししていきます♪
日頃から便秘になりやすい方は、まず食生活を見直すことが必要です！
まず、食物繊維と水分を十分に摂りましょう！
食物繊維は腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます！
穀類、イモ類、豆類、ひじき、寒天、果物など食物繊維を豊富に含む食品を
しっかり摂りましょう！
それから、腸内環境を整える為にも、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや
納豆などの発酵食品を日頃から意識して摂ると腸内環境を整え、便秘を改善してくれる
効果が期待できますよ♪
また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
こまめに水分を摂ることを意識してみましょう♪
特に、朝、水や白湯などをコップ一杯飲む習慣をつけると、
腸が目覚め、ぜん動運動が活発になりますよ(^^)
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秒速小顔高技術認定/店長
森 麻利子モリ マリコ
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