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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 11:16:08.0
- 脂肪燃焼のメカニズムとは？
体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分けられます。
お腹周りに付きやすい「内臓脂肪」は比較的落としやすいです。
太ももやお尻に付きやすい「皮下脂肪」は女性に多い脂肪で、一度ついてしまうと落としにくいという特徴があります。
「皮下脂肪」は、皮膚のすぐ下に脂肪があるので簡単に掴むことができますが、筋肉の内側につく「内臓脂肪」は皮膚の上から掴むことはできません。
皮下脂肪が多い場合は下腹部・おしり・太ももなど下半身が太く見えるという特徴があり、内臓脂肪が多い場合は主に腸の周りにつくため、おへそ周りがぽっこりと出ている体型になる特徴があります。
皮下脂肪の場合だと、お腹や二の腕周りのたるみが掴めるため、見分けがつきやすいです。
脂肪燃焼はどのような流れで起きているのか？
1.運動によって体のエネルギーが減少すると脳は脂肪を分解するよう指令を出す
2.脳内でノルアドレナリンやアドレナリンと呼ばれる「脂質動員ホルモン」が分泌される
3.脂質動員ホルモンの働きによって脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する
4.「リパーゼ」によって脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解される
5.脂肪酸が全身の筋肉に運搬されエネルギーとして変換される=脂肪が燃焼！
脂肪燃焼は、エネルギー不足に脳が反応して、溜め込んでいる脂肪がエネルギーに変換された状態です。
最初に体のエネルギーが不足していなければ脂肪燃焼は起こりません。
脂肪燃焼を効率的に進めるためには、有酸素運動・無酸素運動のどちらもバランスよく行う必要があります。
おすすめの運動方法は、「無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行う」ことです！
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森 麻利子モリ マリコ
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