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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 15:59:55.0
- 疲労回復
- こんにちは！メディカルエステ大宮店です。
4月新生活始まった方も多いかと思います。
そうではない方も生活リズムが変わったり何かと忙しない日々をお過ごしではないでしょうか？
GWに入り旅行やレジャーなど楽しんでリフレッシュできましたか？
昔から5月病などというようにこの時期は知らぬ間に疲れが溜まりやすくもなります。
そうなってしまう前に簡単に出来る事から始めてみましょう！
良質な睡眠
・睡眠2時間前にはなるべく携帯を見るのをやめましょう！リラックスできる曲やお香なども効果的です。暖かくなりついシャワーですませがちですがお風呂につかって身体を温めててみて下さいね。浸かるだけでかなりリラックスできます。
適度な運動
・過度な運動は間違えると身体の負担になる事もあります。一駅歩いてみたり、ご自宅で踏み台昇降なども良いです。簡単なストレッチもオススメです。
生活リズムを整える
・お休みなどで夜更かししてしまい朝もゆっくりなりがちです。リズムが変わると脳はストレスを感じてしまいます。変な時間にダルくなってしまうので早めに戻しましょう！
精神疲労などにはビタミンA・C・E、ポリフェノール、緑黄色野菜、カルシウムなど効果的です。
お野菜や果物などでも手軽に摂れますので一日のどこかで取り入れてみてくださいね！
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砂永 留美スナガ ルミ
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