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パーソナル リンク(PERSONAL LINK)のブログ
プライベート
投稿日:2022-08-02 19:31:16.0
- 水分補給できていますか?
- ブログをご覧いただきありがとうございます(^^)本当に暑い日が続いていますね。皆さん、熱中症には十分お気をつけ下さいね。さて、今日のブログは水分補給についてです。軽い読み物としてお楽しみ下さいね。
皆さんは日々の水分補給はきちんと出来ていますか?特に夏場は発汗量が増えるので、より意識したいです。まずは1日にどのくらいの水分を摂っているか振り返ってみましょう。屋内にいて、あまり汗をかいていなくても1日に1.5リットル~2リットルくらいは水分を摂るよう心がけましょう!汗をかいた時は更に多めに。頻繁にトイレに行くのが嫌でつい飲まないようにしてるという方は要注意。水分不足になってるかも!
そして、何を飲むかも大切です。暑い季節は冷たいコーヒーを好んで飲む方も多いと思いますが、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。せっかく摂った水分が外に出てしまうので、ほどほどにしておきましょう。
水分不足は美容の天敵です。皮膚の水分レベルが低下すると潤い不足になったり、ダイエット中の方は水分不足だと脂肪の燃焼がスムーズにいかなかったりします。他にも多くのデメリットがあるので、水分不足には気を付けていきましょう!
暑い夏を乗り切って元気に過ごしましょう!!
投稿者
パーソナル リンク
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