りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 14:59:56.0
- この時期必見！乾燥で筋肉のコリや痛みが発生！？
- りの経堂整体院の井上です！
今回は乾燥によって伴う筋肉のコリや痛みについてご紹介します！
一見すると乾燥って筋肉と関係なさそうに思えますが、実は体内の水分バランスと筋膜の状態に影響があり、これがコリや痛みに深く関係しているのです！
順番にご説明していきます！
まず筋肉は約70～75％が水分でできていて、この水分は主に「筋線維」とそれを取り囲む「筋膜」の間に存在しています。筋肉の伸び縮みや滑りをスムーズにする潤滑液のような役割を果たしてくれます！
適度な水分が保たれていれば筋膜と筋線維が滑らかに動きますが、
逆に水分不足or乾燥していると、摩擦が増えて動きがぎこちなくなってしまうのです。
上記の内容を踏まえて、乾燥する冬の時期は以下のような体内変化が起きます。
・室内の湿度が低下して、皮膚や呼気からの水分蒸発が増加
・暖房を使用することで体表面の乾燥
・寒さによって代謝が落ちるので、水分補給も減少しがちになる
その結果、体全体の水分量が低下し、筋肉や筋膜が乾燥気味になります！
ここで大事なのが「筋膜」の乾燥です！
筋膜はコラーゲンとエラスチンで構成される薄い膜で筋肉を包み込んでいます。
この筋膜は水分を含むことで「しなやかさ」を保っていますが、乾燥すると次のような変化が起きてしまいます！
1. 【ヒアルロン酸の粘性が上がる】
→本来は滑らかなゼリー状ですが、水分不足でドロドロに...
→組織の滑走性が低下し、筋肉同士の動きが悪くなる。
2. 【筋膜の癒着】
→筋膜と筋肉の間がくっつき、動きが制限されてしまう。
以上の理由から結果として、肩や首に「つっぱり」や「痛み」を感じやすくなるのです！
また、冷えによる筋肉の収縮によって血流も悪化するので、コリも発生します。
対策としては、
水分をこまめに摂取（冬でも1.5Lが目安）することや加湿器や濡れタオルで湿度40～60％を保つ、適度な運動などが大切です！とにかく保湿です！！
また、固まってしまった筋肉や筋膜などは施術で改善することができますので、寒くなってきた今の時期に首肩のコリなどを感じられた方は、是非当院にご相談くださいませ！
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