朝方の激痛：2023年3月8日｜天降川整体院のブログ

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投稿日：2023-03-08 02:11:46.0

朝方の激痛: 　　　　　　
　　　　　　【40代】朝方のこむら返り【激痛】

春の気配がしてきました、花粉症の皆様にとって辛い季節ですが
なんとか乗り切りましょう。。

さて　今日は「足がつる」のお話です。
特に運動をしたわけでもないのに、朝方になるとふくらはぎの激痛で飛び起きた経験はありませんか？
なんとか戻そうとしているうちにスネや指の筋肉までつってお手上げ。。貴重な睡眠を台無しにしてしまいますね(^_^;)

原因として有名なのが『水分不足』あるいは『ミネラル不足』と言われていますね。
たしかに高齢者の方は、1日の必要水分量を摂りきれない方が多いせいで攣りやすい傾向にあります。

では30代40代の方も同じ原因なのでしょうか？
いえいえそんなことはありません、いつもの食事ができていれば必要な水分もミネラルも摂取できています。
ではなぜ30代後半になるとつりやすくなってしまうのか？？

それは【筋肉の消失】が起き始めているからです(◎_◎;)
…といっても本当に消えてなくなるわけではありません、10代20代の頃についてた筋肉（特に速筋）があまり出番がなくなってしまい衰えてしまうんですね。

このサイクルは驚くほど早く、ほんの3~6ヶ月の間に起こります。
「ついこの間までなんともなかったのに急に膝が痛くなった」
「先月まではぜんぜん走れたのに足が思うように動かない」
わたしも仕事柄よく聞くワードですね(^_^;)

筋肉は緩やかに落ちるのではなく、ある時期に急激に衰えてしまいます。恐ろしいことですが老化の入り口に立っているようなものです。

筋肉の消失を完全に止めることはできません、しかし筋トレや寝る前のストレッチでかなり軽減するが可能です！
特に30代40代の方々はまだ回復する場合が多いんです！

ありきたりな結論になってしまいますが、日々の体操やストレッチは、その後の人生を快適にしてくれる有意義なメソッドです。
だまされたと思ってまずは一週間やってみましょう！

※（足があまり頻繁に攣る場合は内臓疾患等の影響もあります、疑わしいときは病院で適切な診断をお受けいただきますようお願いいたします）

天降川整体院では皆様の快適な生活をサポートできるよう日々努めております。
お困りの方お役に立ちます！
ご予約お待ちしてます！