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ヘルスタイル 福岡(HEALSTYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-22 13:48:40.0
- ～夏太りの原因と対策～^ ^♪
- 『暑い夏に陥りやすい"夏太り"。その原因と対策を考えてみましょう！
まずは原因から！
１長時間の冷房使用による基礎代謝の低下
２冷たい高カロリー飲み物の摂取増
３運動不足
４塩分摂取の増加
５食欲の増加
６アルコールの摂取増
７暑さによるストレス。これらが夏太りの主な原因です。
では、どう対策すればいいのでしょうか？
１冷房の設定温度は28度程度に抑え、体温の適切な管理をしましょう。
２甘い冷たい飲み物の代わりに、糖分やカロリーの低いもの、または自家製のものを選びましょう。
３外出を避ける暑さでも、室内での運動を心掛け、活動量の低下を防ぎます。
４汗をかいても塩分摂取は適度に。
５一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分を補給し食事量の調節に努めます。
６ビアガーデンなどの誘惑もありますが、アルコールの摂取量も意識的に制限しましょう。
７暑さによるストレスは、十分な休息とリラクゼーションで対策します。
夏の楽しみを全うしながら、健康的な生活習慣を維持することが大切ですね^ ^――――――――――――――――――――――――――――――-
～欲深く、美しく、素肌美人・完全個室でこっそりと～
HEALSTYLE(ヘルスタイル）
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