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ヘルスタイル 福岡(HEALSTYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 13:24:50.0
- 〈むくみ〉の正体(＞＜)
- 皆さんこんにちは。
女性のほとんどはむくみについて悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
女性は男性に比べて腎臓に負荷がかかりやすいのでむくみやすいです。
特に塩分の取り過ぎは、水分を【出す】働きが弱りやすいです。
◎むくみの原因
細胞と細胞の中の組織間液に水分量が多くなるとむくみます。大きく関わるのが
〈ナトリウム〉と〈カリウム〉です。
◎カリウム・・・水分を排出する役割
（ひじき、海苔、昆布/アボカド、ほうれん草、納豆、バナナ）
◎ナトリウム・・・組織液に水分を溜め込む
（血中濃度を高める）
ナトリウムをとると、体が水分をとれ！と命令します。
濃度は下がりますが、また欲しくなるの繰り返しです。
（食塩）は精製塩なので→塩化ナトリウムをとっていることになりよりむくみます。
好ましいのは（天然塩）！！
天然塩はミネラルを多く含むので、積極的にとって欲しいです^ ^
【天然塩の種類】
天日塩/平釜/潮塩/岩塩
女性は1日７グラムまでを目安にとっていきましょう＾＾
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