よつ葉整体院【肩こり/腰痛/ヘッドスパ】（旧：よつ葉接骨院）
ヨツバセイタイインカタコリヨウツウヘッドスパ
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よつ葉整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-17 18:09:25.0
- 反り腰の原因と改善法
- 腰の背骨は正常な状態でもお腹側に反っています。
それが様々な原因によって腰の反りがより強くなって痛みを伴っている状態を反り腰といいます。
原因はこんなことが考えられます↓
・筋肉のバランス
○腰の反りを強くする筋肉が過剰に働いている
○お腹の筋肉が弱くなっている
腰とおなかの筋肉のバランスが崩れることで反り腰になってしまいます。
・体重の増加
妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまうと身体が前方に傾いてしまうため、姿勢を正そうと、腰を反らせた姿勢になり、反り腰になってしまいます。
・ヒールの高い靴を使用
ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかるため、傾いた姿勢を正そうと反り腰になってしまいます。
地球には重力があるので、仰向けで寝ると腰の反りが緩やかになります。
そのため自分が反り腰であるかチェックするには仰向けになって床と腰の間に手のひら一枚以上の隙間があるかが目安になります。
さらに、足を伸ばすと腰痛が増強し、膝を立てると腰痛が和らぐ場合も反り腰である可能性が高いです。
反り腰はマッサージなどで一時的に筋肉の硬さを取り除いたとしても、根本的な改善にはなりません。
○お腹の筋肉を鍛える腹筋運動
○腰や骨盤周囲の筋肉をほぐすために四つん這いで反ったり丸めたりするストレッチ
○姿勢に気をつける
など生活習慣の改善が必要です。
筋肉のバランスを整えて反り腰を治しましょう♪
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