よつ葉整体院【肩こり/腰痛/ヘッドスパ】（旧：よつ葉接骨院）
ヨツバセイタイインカタコリヨウツウヘッドスパ
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よつ葉整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 16:23:23.0
- ぎっくり腰が増える季節にご注意を！
こんにちは、よつ葉接骨院です！
最近「ぎっくり腰で動けなくなった」というお問い合わせが増えています。
多くの方が「重い荷物を持ったときに起きる」と思いがちですが、実は臨床的にはそうしたケースはごくわずかです。
◎ぎっくり腰は“日常動作”で起こることが多い
典型的なのは、
朝、顔を洗おうと前にかがんだとき
椅子や床から立ち上がろうとしたとき
靴や靴下を履こうと体を曲げたとき
こうした「いつもやっている何気ない動作」で、突然“グキッ”と腰を痛めてしまうことがほとんどです。
◎背景にあるのは腸腰筋と自律神経の乱れ
ぎっくり腰の背景には 腸腰筋（ちょうようきん） という深部の筋肉が大きく関わっていると考えられます。
腸腰筋は腰椎から股関節にかけてつながり、姿勢を安定させる重要な役割を持つ筋肉です。
また、この腸腰筋のすぐ近くには自律神経の大切な通り道もあります。
ストレスや疲労が重なると交感神経が優位になり、腸腰筋が緊張しやすくなります。すると――
・体幹の安定性が低下
・腰まわりの筋肉や関節に負担が集中
・ちょっとした動作で「ぎっくり腰」につながる
という流れが起きやすくなるのです。
◎夏休み明けは特に注意が必要
季節の変わり目や生活リズムの乱れがある時期は、自律神経の働きが不安定になりやすいものです。
特に夏休み明けは、疲れの影響や気温差などで体調を崩す方が多く、その結果ぎっくり腰や寝違えのような急な痛みが増える傾向があります。
◎ 予防とケアが大切
ぎっくり腰は「ある日突然」のように思えて、実際には体の不調や筋肉の緊張が少しずつ積み重なった結果として起こります。
・腸腰筋の柔軟性を保つストレッチ
・深い呼吸で自律神経を整える
・定期的な施術で体のバランスを調整する
こうした日々の予防ケアで、痛みを未然に防ぐことができます。
◎ まとめ
ぎっくり腰は「重い荷物」よりも「普段の動作」で起こりやすいもの。
その背景には腸腰筋と自律神経の乱れが大きく関わっていることがあります。
「痛みが出てから」ではなく「痛みが出る前」に整えておくことが、何よりの予防になります。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
#腰痛 #肩こり #ヘッドスパ #生麦 #鶴見 #横浜 #ぎっくり腰
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