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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-14 14:45:15.0
- 筋トレ中に頭痛？？
筋トレ中頭痛、感じたことありませんか？
今回は筋トレ頭痛の原因と対処法をお伝えします♪
まずは原因から！大きく分けて４つあります！
１．もともとの慢性頭痛が運動によって誘発される
もともと片頭痛持ちの人は、スポーツや筋トレ、ダイエットなどによって頭痛を引き起こすことがあります。
２．後頚部の筋肉への過剰な刺激
運動によって腕・肩・首に過剰な負荷がかかると、後頚部（首のうしろ）の筋肉がダメージを受けて頭痛を引き起こすことがあります。上肢への負担が大きい筋トレや、格闘技、バトミントンやバレーボールなどの首をよく使う競技は、事前のストレッチや準備運動が不十分なことが原因で頭痛が生じることがあります。
３．脱水症状
ダイエットのために激しい運動を取り入れることもあるでしょう。激しい運動で多量の汗をかいたり、運動中の水分補給が不足したりすると体内で必要な水分が不足した状態になり、これが原因で頭痛が起こることがあります。これを脱水症といい、頭痛のほかに、のどが渇く、めまい、吐き気などの症状が特徴です。
４．酸欠状態
激しい運動や登山などで酸欠状態になると、血管が拡張し頭痛が生じるといわれています。また、現在はマスクを着用する機会が増えています。マスクの着用により、マスク内にこもっている二酸化炭素を多く含んだ空気を吸うことで、酸欠になることもあります。こうしたことも、頭痛を引き起こしてしまう原因です。
頭痛を起こさないためには、、
・運動量を調節する
・運動前に十分なウォームアップをする
・十分な水分補給
・痛みを感じたら運動を中止する
頭痛を起こさず自分のペースで筋トレしましょう(^^♪
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