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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-27 23:44:14.0
- 「ふくらはぎのむくみ」について
- 皆さん、こんにちは!
PINKジムトレーナーのANJUです!
今回は「ふくらはぎのむくみ」についてご紹介します。
脚のむくみに悩んでいる方は多いと思います。
そもそも何故ふくらはぎはむくみやすいのか?
ふくらはぎは別名「第2の心臓」とも呼ばれ、血管が多く存在します。長時間のデスクワークなどで膝が曲がった姿勢のまま過ごしていると、血管が圧迫され血流が悪くなり、ふくらはぎのむくみや冷えにつながるのです。
では、そうならないためにはどうすればいいのか?
1,ふくらはぎのもみほぐし
体育座りの姿勢になってふくらはぎもみほぐします。
※上から下に揉んでいくのがポイントです!
2,たった姿勢で足首の曲げ伸ばし運動
こちらは「カーフレイズ」という種目になります。
立った姿勢で、かかとの上げ下げを繰り返して行います。
※母趾球に体重をのせて上がっていくのがポイントです!
以上がむくみ改善に最適エクササイズになります。
是非試してみて下さい!(*'ω'*)
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