流行りの「粗食」って？？：2024年4月20日｜ピンクジム(PINK GYM)のブログ

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投稿日：2024-04-20 11:55:14.0

流行りの「粗食」って？？: こんにちは♪女性専用パーソナルPINKGYMです(*'ω'*)

皆さんは、「粗食」という言葉から、どんなことをイメージしますか？
「粗」という言葉から、質素な食事や添加物多めの食事など、
健康に良くない食事をイメージする方も多いのはないでしょうか。

まずは、「粗食」の意味から、一緒に確認していきましょう。

「粗食」の意味
「粗食」は「そしょく」と読みます。もともとは、「粗末な食事」という意味で用いられてきました。「粗食に耐える」などという表現をしていたことからもわかるように、「粗食」という言葉に良い意味は含まれていませんでした。

ところが、最近では「粗食」を良い意味で捉えられるように。「シンプルだけど、バランスの取れた食事」として「粗食」が注目されているようです。

「粗食」をすることで得られるメリット

1：脂肪や塩分、糖質の過剰摂取を防ぐ
現代では、簡単においしい食べ物が手に入ります。例えば、ジャンクフードはお家でお店の味そっくりの食事を楽しむことができますよね。

ところが、そういった食事には、脂肪や塩分、糖質が沢山入っていることが多いもの。したがって、食べ過ぎると将来的に健康を害する可能性があります。その点、「粗食」は伝統的な食生活を取り入れたシンプルな食事です。味付けも控えめで健康的といえるのではないでしょうか。

2：精神衛生が良くなる
現代の「粗食」は、バランスの取れた健康的な食事のことを指します。十分な栄養と正しい食習慣によって、身体だけでなく、心も安定させることができるのではないでしょうか。

3：健康的な身体づくりができる
「粗食」は、ダイエットにも効果があるとされています。過度な食事制限は、リバウンドや体調不良の原因に。スイーツやジャンクフードなどを控えて「粗食」をすることで、健康的にダイエットすることができるといわれています。

「粗食」とは、「シンプルで優しいバランスの取れた食事」のことです。今までの「粗食」とは違うすがたの「粗食」が窺えたのではないでしょうか。「粗食」のポイントを押さえて、健康的な生活を送りましょう！