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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
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投稿日：2024-05-21 19:18:05.0
- 肩こり改善！
デスクワークや日々の疲れの蓄積で、肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
今回は、肩こりについてご紹介します！
△症状
肩から背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。
△原因
首や背中が緊張するような姿勢で作業することが多い、姿勢が良くない(猫背や前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、長時間同じ姿勢でいる、ショルダーバッグなどの原因があります。
＼肩こりの予防／
□適度な運動やストレッチをする
□同じ姿勢を長く続けない
□蒸しタオルなどで肩を暖めて、筋肉の血行を良くし疲労をとる
□入浴し身体を温め、リラックスする
肩こりは予防が大切です
トレーニングで肩こりを改善していきましょう♪
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