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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 09:04:32.0
- ビタミンはほんとに摂って(｀・ω・´)
- こんにちは！PINKGYMESTHETICです(*^▽^*）
本日はビタミンについてのお話です。
今回は私が特に意識して摂取しているビタミンCを取り上げたいと思います！
ビタミンCには
・タンパク質合成を高める
・抗酸化作用
・ストレスホルモンの軽減
などの効果があります。
抗酸化作用とは身体の活動によって増える活性酵素
（生活習慣病の原因となる）を抑えることです。
また、人間はストレスホルモンが多く分泌されると
心拍数の増加や血圧の上昇、食欲の低下など
様々なデメリットがもたされます。
ビタミンCを摂取することは筋トレをしている方にも
していない方にも良いことばかりですね！
ビタミンCが多く含まれいてる食材は
・パプリカ
・ブロッコリー
・キウイ
などの緑黄色野菜やフルーツです。
また、ビタミンCは水溶性で長く身体に留まることができないので
こまめに摂取することで効果を発揮します！
食生活を振り返ってみてビタミンCが摂れていないかも・・・
という方は豊かな生活のためにも是非意識して摂ってみてください(≧▽≦)
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