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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-10 10:57:00.0
- 腹筋だけではお腹は痩せない？
- こんにちはAIRIです。
「お腹を引き締めたいから毎日腹筋してます！」
そんなお客様の声、実はとっても多いんです。でも、、、腹筋だけではお腹は痩せません！
◆なぜ腹筋運動だけではお腹が凹まないの？
・お腹の脂肪は筋トレでは“直接”落ちない
・脂肪燃焼には有酸素運動＋全身の代謝アップが必要
・腹筋だけだと消費カロリーが少なく、痩せにくい
・姿勢が悪いままだと、お腹がぽっこり見えることも！
◆お腹痩せのために今すぐできる対策◆
1. 姿勢改善
→骨盤の歪みや猫背が、お腹のたるみの原因になることも。正しい姿勢を意識するだけで、お腹まわりがスッキリ見えます。
2. 呼吸とインナーマッスルを意識
→浅い呼吸では体幹が使われません。深い呼吸とともにお腹を引き上げる「ドローイン」が効果的！
3. 全身を使うトレーニングを取り入れる
→スクワットやプランクなど、代謝が上がりやすい種目を取り入れて脂肪を燃焼しやすく。
4. 食事の見直しも忘れずに
→お腹周りの脂肪には、糖質・塩分・加工食品の摂りすぎが大きく影響します。
お腹痩せに必要なのは、“腹筋だけ”ではなく、体全体を整えること。ジムでは、一人ひとりの体型・姿勢・生活スタイルに合わせたメニューをご提案しています。
本気でお腹を変えたい方、ぜひ一度ご相談くださいね(*´ω`*)
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