ツボミセイコツイン
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つぼみ整骨院のブログ
- 『冷え性』について2【↓下にクーポンがあります↓】
- みなさんこんにちは☆
冷え性対策をいろいろ試していても、なぜ、なかなか改善しないのでしょうか?
「冷え」は、マッサージやカイロなど外から熱を与えて温めるだけでは、一時的に改善するだけで体質を変える事にはならず、改善の為には生活習慣の見直しや運動による筋力アップなどの対策が根気強く必要になってきます。
今回は「自分で出来る!冷え対策」をご紹介します♪
《入浴・半身浴》
シャワーではなく、湯船に浸かり体を温めるのは、冷え性改善に最も良い方法の一つです☆
38~40℃くらいのぬるめのお湯での入浴がお勧めですが、冬場は外気が低いのでぬるめのお湯だと寒く感じてしまうこともあります。
リラックスして入浴する事が大切なので、熱すぎない湯温に調節してゆっくり入浴して下さい♪
じんわり汗をかくくらいまで、少し長めにお湯に浸かると体が芯から温まります。
入浴をすることで、交感神経が働いて血管が拡がり血行が良くなります。
《適度な運動》
血液の流れを良くするためには新陳代謝を促進する事です。
最も効果があるのが運動です☆
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチを取り入れるだけでも十分です!
特に就寝前のストレッチは、血行が良くなり体温が上がるので、ぐっすり眠ることができます♪
《食事》
体を温める働きのある食べ物を「陽性」・体を冷やす食べ物を「陰性」・どちらにも属さない食べ物を「中性」と言います。
体を温める「陽性」の食べ物を積極的に摂取し、血液循環を良くし、冷え性を改善していきましょう。
[陽性の食べ物]
生姜・ネギ・にんにく・ごぼうなどの根菜類が特におススメです。
寒い土地で採れる野菜に陽性の食べ物が多いといわれています。
他にも、シトルリンという成分を豊富に含んでいるスイカの皮も冷え性には有効です。
また、胡麻や黒豆・あずき等の黒い物もおススメです。
このように、自分でできる冷え性対策に加えて、当院での施術を合わせて取り入れていく事で冷え知らずの身体を作っていきましょう。
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