小林整骨院 立花のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 18:00:50.0
- 膝のだるさの原因と対策
- 皆さんは「膝がなんとなくだるい」「重だるさが続く」そんな不調を感じていませんか？
膝のだるさは放置すると痛みにつながることもあるため、原因を知り、早めにケアすることが大切です。
膝のだるさの主な原因
●筋力の低下
膝を支える太ももの筋肉（大腿四頭筋など）が弱くなると、膝への負担が増え、だるさを感じやすくなります。
特に運動不足や加齢で筋力が低下すると、関節の安定性が失われがちです。
●血行不良やむくみ
長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、老廃物が溜まって膝周りがむくみ、だるさの原因に。
デスクワークや立ち仕事が多い方に起こりやすい症状です。
●関節の炎症
過度な運動や繰り返しの負担によって関節に炎症が起こると、違和感やだるさが生じることがあります。
特に変形性膝関節症の初期では、痛みではなく「重だるさ」を感じることが多いです。
膝のだるさを解消する方法
1. 膝周りのストレッチ・運動
太ももやふくらはぎをほぐし、血流を促すことで膝の負担を軽減できます。
運動ができる状態であれば軽めのスクワットやストレッチを習慣にするのがおすすめです。
2.温めて血流を改善
お風呂などで膝周りを温めると、血流が良くなり、だるさが軽減されます。
特に冷え性の方は意識して脚を温めるようにしましょう。
3.適度なマッサージ
膝周りや太ももを軽くマッサージすると、血液の流れが良くなり、むくみの解消に効果的です。ただし、炎症がある場合は強い刺激を避けましょう。
4.鍼灸や整体でケア
膝のだるさが続く場合は、鍼灸や整体で根本的なケアをするのもおすすめです。
筋肉やツボを刺激して血流を改善し、筋肉のバランスを整えることで、膝の負担を軽減できます。
膝のだるさを放置すると、痛みや関節のトラブルにつながる可能性も。早めの対策で、スムーズな動きを取り戻しましょう！
小林整骨院 立花
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投稿者
小林整骨院 立花
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