小林整骨院 立花のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 17:31:11.0
- むくみで悩んでいませんか？
- こんにちは！小林整骨院です！
みなさんは脚のむくみに困っていませんか？
足のむくみは体の水分が足に溜まってしまうことで、ふくらはぎがパンパンになったり、靴がきつくなったりする状態です。
足のむくみは、血液やリンパ液の流れが悪くなることにより起こります。引き起こす原因として
●長時間の立ち仕事や座り仕事
心臓よりも下にあり血液が戻ってきにくいので、血液やリンパ液の流れが悪くなり脚がむくむことがあります。
●塩分の摂取過多
塩分を多く摂取すると、身体の中で塩分濃度を保つために体が水分をため込みやすくなります。
●水分不足
逆説的ですが、水分が不足すると体が水分をため込みやすくなります。
●運動不足
脚周りの筋肉量、筋力の低下により筋ポンプ作用(心臓に血液を押し戻す力)が弱まり血液やリンパ液が滞りやすくなります。
●病気や健康状態：心臓病、腎臓病、肝臓病、静脈瘤などが原因となることもあります。
対策と予防
★適度な運動
ウォーキングやストレッチなど運動をすることでで血流を良くし、筋力をつけることで筋ポンプ作用を強化しましょう。
★塩分の制限
塩分の多い食事を控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。
★水分補給
十分な水分を摂取して、体内の水分バランスを保ちましょう。
★足を高くして寝る
脚を心臓より高い位置に置くことで、むくみの軽減が期待できます。
★マッサージ
優しく脚をマッサージすることで、血液やリンパ液の流れを促進することができます。
小林整骨院 立花
平日9:00～13：00 16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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投稿者
小林整骨院 立花
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