リフォースジム
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リフォースジム 大宮店(Re Force GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-22 10:30:46.0
- オートミールってなに？
- オートミールとは？
オートミールは、オーツ麦（えん麦）を加工して食べやすくした穀物のこと◎
押しつぶす、カットする、粉砕する、などして加熱調理しやすく加工されています♪
ーオートミールの種類ー
1. ロールドオーツ（押しオーツ）
一般的なタイプ。水でふやかして食べる。食感はプチプチ系。
2. クイックオーツ
薄くて火が通りやすく、時短調理に向いてる。
3. インスタントオーツ
すぐ食べられるよう加工されていて、ふやけやすい。
4. スティールカットオーツ
加工が少なく、栄養が豊富。炊飯や長めの調理が必要。
ーオートミールのメリットー
・低GI食品で血糖値が上がりにくい → 太りにくい！
・食物繊維たっぷり（腸活・便秘改善）
・腹持ちが良く、ダイエット中に最適！
・鉄分やビタミンB群も豊富で、女性にもおすすめ
・いろんな味にアレンジできる！（甘くも、しょっぱくもOK）
ー食べ方の例ー
・牛乳＋はちみつ＋バナナで朝の甘いボウル
・卵＋水＋鶏ガラでチン→お粥風のオートミール雑炊
・プロテイン＋豆乳で筋トレ飯向きオートミールスムージー
栄養豊富でダイエット向きの万能穀物！
筋トレ飯にもピッタリで、減量中の味方になる存在です♪
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