Beauty Works Shanti 印西店 【シャンティ】
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ビューティーワークス シャンティ 印西店(Beauty Works Shanti)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-12-12 17:25:12.0
- 便で健康管理。
- こんにちは。
Shanti印西店です。
自分で簡単にできる健康チェックのひとつとして、紹介したいのは「便を観察すること」です。
色や形、においなどは、今のあなたの健康状態を反映しているので毎日便を見る習慣をつけましょう。良い便ってどんな便?
1.硬さ
バナナ状の便がするりと出て、排泄後に「すっきりしたな」と感じれば良い状態と言えます。
排便が2~3日に1度でも気持ち悪い、辛いなと感じなければそれほど心配はいりません。
2.におい
便臭はあるもののきつい悪臭ではない(漬け物のようなにおい)が理想的と言われています。お肉や脂っこいものを多く食べると悪玉菌が増え、においが強くなります。そして、オリゴ糖や食物繊維の多い食事をとると善玉菌が増え、においは抑えられると考えられています。 善玉菌を増やす食品の例としては、「納豆」「ヨーグルト」等が挙げられます。
3.色
健康な便は黄土色~茶色です。腸内に便が留まっている時間が長い場合や、脂肪の多い食事をしている人ほど、色は濃くなります
いかがでしたか?便は目に見えて分かる健康のバロメーターです。日頃から便の状態をよく観察して、変化があれば、食生活を見直すなど健康管理に役立てましょう。
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