疲れやすいと太りやすい？：2023年5月4日｜ビューティーワークスシャンティ印西店(Beauty Works Shanti)のブログ

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投稿日：2023-05-04 13:21:31.0

疲れやすいと太りやすい？: こんにちは、Shanti印西店です♪

今回は疲れやすさと太りやすさの関係についてお話していきます。

そもそも疲れとダイエットは関係しているのでしょうか？
疲労が蓄積されていくと、体内で様々な問題が起こります。

1.代謝が低下する
ストレスや疲れなどが溜まると
抗ストレスホルモンが過剰に分泌され、
筋肉が分解されてしまいます。

2.血流が悪くなる
栄養や酵素が全身へ行き渡りにくくなり、
むくみの原因にもなります。

3.食べた物の消化能力が弱まる
抗ストレスホルモンが働き、常に身体が興奮状態となり、
同時に胃の抑制ができにくくなります。

では、なぜ疲労があると痩せにくいのでしょうか？

1.活性酸素が過剰に増加する
そもそも身体の細胞を守るためにある活性酸素ですが、
過剰に増加してしまうと元気な細胞も攻撃してしまいます。
増加するにはタバコやアルコールなどが体内に入ったり、
精神的なストレスがあったり、
激しい運動をしたりなど　様々な要因があります。

2.食べた物のエネルギーが変換できにくくなる
燃焼されなかったエネルギーは、
脂肪に変わり蓄積していきます。

3.新陳代謝が低下する
血流が悪くなることで、栄養が行き渡りにくくなり、
老廃物や疲労物質が排泄できずに、体内に溜まっていきます。

このように疲労を溜め込むことは、
身体の中で内臓や細胞の機能を下げてしまいます。

「身体を元気にする習慣」

1.食べ過ぎや飲み過ぎは控える

2.朝食抜き× 3食しっかり食べる

3.早食い× よく噛んで食べる

4.睡眠を7時間以上とる
22時に寝られたら最高！

5.ビタミン、ミネラル、タンパク質を毎食バランスよく食べる
同じ食材に偏らないように！

6.自律神経を整える
・38～40℃お湯に15分ほど浸かる
・朝日を浴びる(1日に10～15分ほど)
・朝起きてコップ1杯の白湯を飲む
・姿勢を整える

なかなか疲れがとれない、ダイエットしてるのに痩せない、
すぐ疲れてしまう・・・

★身体を元気にする習慣
★内臓への負担を抑える
★自律神経を整える

是非参考にして、意識してみて下さいね！

Shantiは痩身、フェイシャル、脱毛、ブライダルのトータルエステサロンです。