ダイエット中に避けた方が良い食べ物：2023年6月1日｜ビューティーワークスシャンティ印西店(Beauty Works Shanti)のブログ

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Beauty Works Shanti 印西店【シャンティ】

ビューティーワークス　シャンティ　インザイテン

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リラク

千葉県印西市牧の木戸１-4-3
千葉ニュータウン中央駅徒歩18分

ビューティーワークスシャンティ印西店(Beauty Works Shanti)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-01 20:39:17.0

ダイエット中に避けた方が良い食べ物: こんにちはShanti印西店です♪

本日はダイエット中に出来れば避けて欲しいものを紹介させていただきます♪

1、【果糖ブドウ糖液糖】
こちらは清涼飲料水やジュース、カフェオレなど主に甘い飲み物に多く含まれます。

カロリーが高いのはもちろんブドウ糖が血糖値を爆上げして、食べたものをすべて脂肪に変えてしまいます。
さらにこの果糖は高確率で体脂肪になってしまいます。

血糖値を急激に上げてしまうことが太る原因になると言うのは、もはや皆さんご存知ですよね？
よく聞く、いきなり炭水化物じゃなくまずはサラダから！
これは「急激に血糖値が上がるのを防ぐため」
わかっていて甘い飲み物を液体でごくごく飲んでしまう…要注意です！

2、【ポテトチップス】

近年発表された世界で一番太りやすい食べ物のトップ3に入っています。
（ちなみに1位ポテトチップス、2位フライドポテト、3位加工肉です）

先ほどから言っている血糖値。
その代表格がご存知、炭水化物なんですが、この太らない目安のGI値が60以下、じゃがいものGI値は…なんと脅威の90～！！！

これを油であげているんだから、危険な食べ物…なのもうなずけますよね。

3、【アルコール】
完全に飲まないで、とまでは言いませんが、アルコールを摂取すると、だいたい200mIで代謝が8時間以上止まってしまいます。

簡単に言うと、摂取カロリーが消費カロリーより少ないと痩せていきますよね？
それなのに1gで7kcal摂取してしまうのに代謝が8時間以上止まるって…
しかも利尿作用があるため水分不足の状態が続き、基礎代謝が下がってしまうんです！

基礎代謝の3割を担う肝臓が、アルコールを分解排出するためにたくさんエネルギーを使ってしまうと、本来の役割である脂肪燃焼やエネルギー代謝ができなくなってしまい、結果太りやすくなる…というわけなんです。

お酒を飲むときは、中1日開けたり、糖質が少ないお酒を選んだり、
飲んだ分と同等のお水を取るようにして気をつけてくださいね♪

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