【タイ古式マッサージ＆オイルリンパ】ASIESTA/アジエスタ川崎店
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アジエスタ 川崎店(ASIESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 14:17:33.0
- こんにちは(^^)
- こんにちは、アジエスタ川崎店のBakuです。
今日は朝から左胸が痛く肋軟骨炎かもしれません、、、
調べたところ、多くの場合、はっきりした原因は不明だそうですが、外傷（胸部への打撃）、長引く強い咳、過度の使い過ぎ（胸郭まわりの繰り返しの負荷）や上半身を使う動作の繰り返しがきっかけになることが多いとされます。セラピストなので、非常に心当たりありますね、、、
痛みを増やす姿勢や動作（深呼吸を強いる重い物を持つ、激しい腕振りなど）は減らすといいみたいです。仕事がら難しいですね、、、
セルフケアで対策します!
こういったストレッチが良いみたいなので、せっかくなので同じ悩みをお抱えの方いたら、やってみて下さい。
1. 胸のストレッチ（ペクトラル・ストレッチ）
ドア枠に肘を90°でつき、胸をゆっくり前へ出す。30秒保持×3回、1日2回。
2. 胸椎伸展（フォームローラーがあれば）
軽い反らしを10回→2セット。なければ椅子に背面を当ててゆっくり後ろへ倒す動作で代用。
3. 肩甲骨寄せ（スキャプュラ・リトラクション）
肩を後ろに引いて5秒キープ×10回、朝晩。胸郭周りの筋バランス改善。
4. 腹式（横隔膜）呼吸
仰向けで腹を使ってゆっくり深呼吸を5分間、1日数回（浅い呼吸で胸郭に負担がかかる人に有効）。
本日、14:30～20:00空きございます、皆様のご予約心よりお待ちしております。
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