デスクワークで固まった背中には：2025年2月11日｜所沢鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2025-02-11 12:09:00.0

デスクワークで固まった背中には: デスクワークで背中が固まる理由と解決法

長時間のデスクワークを続けると、背中がガチガチに固まることがあります。これは単なる疲れではなく、筋肉や関節に負担がかかることで起こる現象です。ここでは、背中が固まる原因を解剖学的に説明し、効果的なケア方法をご紹介します。

1. 背中が固まるメカニズム

デスクワーク中の姿勢では、背中の「僧帽筋」「菱形筋」「脊柱起立筋」などの筋肉が緊張し続けます。特に、猫背のような姿勢になると肩甲骨が外に広がり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態になります。この状態が長く続くと、筋肉は血流不足になり、酸素や栄養が行き届かなくなって固まってしまいます。

また、デスクワークでは前かがみになりがちで、胸の「大胸筋」が縮こまり、背中側の筋肉とのバランスが崩れます。これが背中のこりや痛みを引き起こす原因の一つです。

2. 整体・マッサージ・鍼・お灸での改善

背中のこりを解消するには、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが重要です。

整体・マッサージ
整体やマッサージでは、固まった筋肉を手技でほぐし、肩甲骨の動きをスムーズにします。関節の可動域を広げることで、姿勢の改善にもつながります。

鍼（はり）
鍼治療は、筋肉の奥深くまでアプローチできるため、慢性的なこりや痛みに効果的です。筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで、固まった背中をスムーズな状態に戻します。

お灸
お灸はツボを温めることで血行を促進し、深部の筋肉までリラックスさせる効果があります。冷えによる筋肉のこりにも効果的です。

3. 所沢鍼灸整体院での施術がおすすめ

デスクワークによる背中のこりは、放置すると慢性的な痛みにつながる可能性があります。所沢鍼灸整体院では、一人ひとりの状態に合わせた整体・マッサージ・鍼・お灸を組み合わせた施術を行い、根本からの改善を目指します。

「背中が固まって仕事に集中できない…」「姿勢を整えてスッキリしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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＊04-2922-0017

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