50代男性　ジムのトレーニングで腰を痛めた理由とは？：2025年5月31日｜所沢鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2025-05-31 16:04:00.0

50代男性　ジムのトレーニングで腰を痛めた理由とは？: 今回の症例は、50代の男性会社員。普段はデスクワーク中心の生活で、運動不足解消とダイエットを目的に“痩身”を謳うジムに通い始めたところ、ある日突然、腰に痛みが走り来院されました。さらに、「最近、頭が重だるく集中力が出ない」と自覚されていたのも印象的でした

この患者さんの状態を改善するカギは、腰だけでなく、自律神経の乱れと筋肉のアンバランスにありました。以下の３つの視点で解説します

1.無理なトレーニングによる筋肉の緊張とアンバランス

デスクワーク中心の生活から急にジムでの強度の高い運動を行うと、腰や太もも周りの筋肉（腸腰筋・大臀筋・ハムストリングスなど）が対応しきれず、過緊張を起こします。これにより、骨盤の動きが悪くなり、腰椎に過度な負荷が集中し、腰痛を引き起こす原因になります。特に痩身メニューでは腹筋系に偏った負荷が多く、深層筋とのバランスが崩れやすくなります

2.慢性的な脳疲労と自律神経の乱れ

「頭が重い」「ぼーっとする」といった症状は、自律神経の交感神経優位状態が続いたことによる脳の疲労感です。現代の働く世代には多く見られる状態で、特にデスクワークで長時間の集中や情報処理が続くと、交感神経が緊張しっぱなしになり、全身の筋肉も緩みにくくなります。結果として、腰の筋肉も慢性的に緊張し、回復しにくくなるのです

3.鍼灸・整体によるアプローチで、体と神経のバランスを回復

当院では、まず整体・マッサージで腰や足まわりの筋緊張を調整し、次に鍼・お灸を用いた自律神経へのアプローチを行いました。すると、「頭がスッキリして体がふわっと軽くなった」と患者さん自身も驚かれるほどの変化が起きました。筋肉だけでなく、神経の緊張が解けたことで、腰への負担が自然と減ったのです

所沢鍼灸整体院では、運動習慣と治療のバランスも大切にしています

「健康のための運動」で体を痛めてしまう方は少なくありません。当院では、体の使い方や回復力に合わせたケアを行うことで、より安全で効果的な健康づくりをサポートしています

腰痛や頭の疲れにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。あなたに合った最適な治療と回復法をご提案いたします

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