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ねんねんのブログ
プライベート
投稿日：2024-01-16 19:46:15.0
- 脳波をコントロールしたらメンタルを強くできる！？
- 《心の状態が分かる特徴的な周波数の脳波》
◆アルファ波（8～12Hz）
⇒ローアルファ波（8～10Hz）/リラックス状態☆
⇒ハイアルファ波（10～12Hz）/リラックスにやや集中が伴った状態☆
◆ベータ波（13～36Hz）
⇒ローベータ波（15～18Hz）/集中状態☆
⇒ハイベータ波（23～36Hz）/緊張状態☆
◆シータ波（4～7Hz）/ウトウト・注意散漫状態☆
◆デルタ波（1～3Hz）/睡眠状態☆
※一例ですが、様々な特徴的な周波数の脳波によって、心の状態が分かると言われております♪
脳波とは、脳内で発生する電気活動（シナプス電位変動）のことで、大脳の働きや精神状態によって波が変化します☆
この波が激しいほどストレスを感じている興奮状態、穏やかなほどリラックス状態となります♪
脳波の速さに応じて、精神状態が変化するため、脳波をコントロールすることで精神もコントロール可能ということです☆
ここでポイントは、《深呼吸》
深呼吸を繰り返すと、脳波は穏やかになっていき、精神も落ち着いていきます♪
鼻から吸って（脳を冷やすイメージ）、体内で温まった空気を口から吐きます♪これを数回繰り返します♪※やり過ぎに注意！！
身体で感じていることは脳が感じていること。脳で感じていることは身体で感じていること☆
「頭にきちゃう」なんて言葉もありますよね♪（ちょっと違うか…）
そりゃあ自律神経も乱れますよね…。。。
緊張がほぐれないなら、身体もほぐれないですよね…。
今日から《深呼吸》意識していきましょう☆
寝る前にスマホをみて、脳を興奮させてしまった方は寝る前もおすすめ♪
脳波をコントロールしてメンタル強くしていきましょう♪
でも…。当店で皆様にお会いできることが一番嬉しいです☆
今日はここまで！！
最後まで読んでいただきありがとうございました☆
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