オートミールとは？：2023年5月22日｜ベル(BeL)のブログ

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投稿日：2023-05-22 11:18:00.0

オートミールとは？: こんにちは
BeLうえだです！

【オートミールとは？】

オーツ麦を食べやすくした加工食品。
食物繊維やビタミン、タンパク質などがバランス良く含まれている。
余分な甘味や油なども含まれない為ダイエット食材として注目を浴びている。

GI値も低く様々な健康効果が期待できるので日々の食生活に取り入れるのがオススメです。

オートミールに含まれるβ-グルカン食物繊維は痩せる食物繊維と言われています。
糖質や脂質の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。

○オートミールの健康的メリット

1、満腹感を得られる
炭水化物を多く含むオートミールはダイエット中に食べてもいいの？
オートミールは非常に満腹感があり、食事に加えるのはとても健康的なのです。全粒穀物でしっかりとした食物繊維が含まれており、満腹感もあり消化システムを正常に動かすことができます。

2、肌を改善してくれる
オートミールに含まれるβグルカン食物繊維は湿疹など肌疾患も改善してくれる。別名若返りのビタミンとも言われているビタミンEも含まれている。活性酸素の働きを抑えて老化のスピードを緩めてくれます。

3、代謝がアップする
抗酸化作用のあるビタミンEは血行を良くする働きもあるので、代謝アップや女性に多い血行不良が原因となる不調改善にも役立ちます。

4.タンパク質やアミノ酸が豊富しなやかな筋肉を作ってくれる。
オートミールは他の穀物と比べてタンパク質を豊富に含んでおり、その他のビタミンや栄養素を体に取り込む助けをします。
またアミノ酸も多く含み100gあたりで換算すると白米の２倍以上あります！

5、現代人が不足しがちなミネラルとれる
現代人に不足しがちな鉄、マグネシウム、カルシウムといったミネラルを補給することができます。

オートミールを食事にうまく取り入れながら無理のないダイエットをしてみましょう！

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