筋肉痛が来ないと筋トレの意味はない？：2022年8月24日｜ナンバーワン段原店(Number One)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-24 20:15:50.0

筋肉痛が来ないと筋トレの意味はない？: 筋トレをした後に筋肉痛が来るという経験は、誰しもが一度は経験あるのではないでしょうか。

そのことから、筋肉痛は「筋トレを頑張った証」「効いている証拠」といったイメージを持っていませんか？
中には、「筋肉痛にならなかったら、筋トレ効果がない」と思っている方もいるのではないでしょうか。

でも実はそんなことはありません。
筋肉痛にならなくても効果は出ています！

筋肉痛になるメカニズムについては、実は現時点で医学的にはっきりと解明されていません。

まず筋トレを行うと、筋繊維に負荷がかかり小さな傷ができます。その損傷を修復する過程で、さまざまな神経が刺激され炎症が起こることが筋肉痛の原因になります。修復された筋繊維は、同じレベルの負荷で再び損傷してしまわないように、以前より太く強くなります。

これこそが、筋肉が成長するメカニズムです。
つまり、筋肉痛は筋繊維が損傷→回復する過程で起こる痛みということなのです。

しかし、同じ運動を続けているとだんだんと筋肉痛が起こらなくなっていきます。
筋肉が刺激に慣れてくれば、始めほど痛みを感じなくなるのは当然のことです。
その時は、トレーナーの力も借りて新しい刺激を入れていきましょう。

筋肉痛にならなくても焦ることはありません。
筋肉痛で測るよりも、身体の変化を観察していきましょう。
筋肉痛とは上手に付き合い、トレーニングの精度を高めていきましょう！

ナンバーワンでは、無料でパーソナルトレーニングの体験も可能です。

ダイエットやボディメイクに挑戦してみたい方、ホットペッパーよりお問い合わせください。
HPやライン、インスタからも可能です。

ダイエット目的であれば週2回ぐらいで結果が出てきます。

ご自身のダイエットの目的に合わせて、トレーナーと相談をしましょう。
トレーニングの方法、休むタイミング、食事方法などいろいろとレクチャーさせて頂きます。

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