整体院プラスのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 14:51:29.0
- オステオパシーについて(2)
- こんにちは！
整体院プラスの下田です。
前回は、カウンターストレインというテクニックがどのような経緯で開発されたのか、というお話でした。
このカウンターストレインを日常生活で応用すると、寝違えやギックリ腰のときなどに利用できます。
首や腰を動かしたとき、痛みが強くなる姿勢があるのと同じように、痛みが軽くなる姿勢があるはずです。
たいていは痛みが出る姿勢の、反対の動作になると思います。
たとえば、右に動かして痛い場合は、左に動かせば楽になります。
そうしていろいろ動かしながら楽な姿勢を見つけてください。
それは座っているほうが楽かもしれませんし、寝ているほうが楽かもしれません。
とにかくこのままの姿勢にしていると気持ちがいい、と思える状態を見つけてください。
それを見つけたら、そのままじっとしていてください。
このとき力をいれていてはいけません。
完全に脱力していてください。
そうしてしばらくたったら（90秒以上。何分かでもよい）、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
このとき、なるべく患部には力をいれないようにしてください。
これで、さっきまでの激痛があるていど緩和されているはずです。
ただ、これはあくまで自分ひとりでやる応急処置なので、痛みが残る場合は、しっかりと専門家にみてもらったほうがいいのは、言うまでもありません。
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下田 剛シモダ ゴウ
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