更年期の症状でお悩みの方、ぜひlirienにお越し下さい：2022年9月25日｜リリアン(lirien)のブログ

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投稿日：2022-09-25 09:23:46.0

更年期の症状でお悩みの方、ぜひlirienにお越し下さい: 皆さんこんにちは！佐藤です(^-^)

お客様からのお悩みで多いのが、更年期の時期に出てくる体の不調です。

更年期とは、「閉経を迎える前後5年間」のことです。
閉経平均年齢を50歳前後として、一般的に45歳～55歳を更年期と呼び、その時期にさまざまな症状が出てきます。

《更年期により不調が起こるしくみ》
閉経にともない卵巣の働きが衰え、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が急激に減少する事で起こります。
下の図のように、エストロゲンの分泌は一気に下がるのではなく、更年期の時期に入ると日々下がったり上がったりを繰り返しています。
エストロゲンの急激な減少や上昇に体がついていけず、自律神経の乱れが起こり、心身の不調や体のあらゆる不調が起こりやすくなるのです。

《おもな症状》
○ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・発汗）
ほてりは、女性ホルモンの分泌量の急激な減少により自律神経が乱れ、血管が拡張することによって起こり、発汗は体温調整機能が不安定になる事で起こります。
○肩こり
自律神経の乱れが血行不良を招いているとともに、加齢によって、首や肩、腰部や関節を支える筋力が低下してしまうことが挙げられます。
○疲れやすい
○頭痛
○腹痛・頭痛
○不眠
○イライラ
○動悸・息切れ
○うつ状態・不安感
○めまい

このように、さまざまな症状に悩まされている方はとても多くいらっしゃいます。

《更年期の症状を軽くするポイント》
○1日3食バランスの良い食事をとる
○1日7～8時間程度の睡眠をとる
○積極的に体を動かす
○湯船に浸かって体を温める
○ストレスを発散する（疲れた時にちゃんと休む）

上記のような日々の日常を少しずつ見直すことで、ストレス・疲労を軽減して自律神経を整え、更年期の時期を乗り越えていきましょう(＞＜)！

ただ、更年期の時期の女性は、仕事や子育て、お子さんの巣立ち、介護などの環境のストレスが重なり、症状が重くなることがあります。

そんな心も身体も限界なときは、ぜひlirienにいらしてください♪

日々頑張るご自分を労わることで不調箇所が軽くなり、心にゆとりができ、明日からまた前向きに過ごして頂けたらとても嬉しいです(^-^)

皆様のお疲れが一気に解消しますように、精一杯ケアに入らせて頂きます！！

お一人だけのリラックス空間でごゆっくりとおくつろぎくださいませ(^^)