リリアン
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リリアン(lirien)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-22 00:09:40.0
- 水2リットルってお茶でもいいの？
水2リットルってお茶でも良いの？
ダイエット女子注意です！！！
水をたくさん飲むメリット
☆肌が綺麗になる
☆ダイエットをサポートする
☆むくみが解消する
☆便秘が解消する
おすすめの水
骨の健康維持に必要なカルシウムや代謝に関わるマグネシウムを補給したい場合は、硬水がおすすめです★
水分補給という意味では、軟水でも硬水でもかまいません！
ただしマグネシウムはとりすぎると、硬便や下痢を起こすことがありますので注意しましょう！
お茶やコーヒーの大量摂取は避けましょう！
お茶やコーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、尿の量を増やし、かえって体内の水分を外に出してしまいます（ ; ; ）
糖質を多く含むジュースは、飲み過ぎると糖質の過剰摂取につながり血糖値の急上昇を招くのでおすすめできません。
今日から意識してみて下さい！
水は喉が渇いてから飲むのではなく、渇く前からこまめに飲むようにしましょう。
キンキンに冷えた水ではなく、
常温の水を飲むようにすると体の冷やしすぎを防げます！
×一度に大量に飲む
×キンキンに冷えた水を飲む
×硬水をたくさん飲む
↑逆効果なので控えましょう！
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佐藤 サトウ
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