リリアン(lirien)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-15 15:02:21.0
- 冷え性改善するには？
- こんにちは！リリアン駒込店です。
急に寒くなり、ダウンジャケットを着始めた私です。
皆様は衣替えはお済みでしょうか。
さて、寒くなってきて冷えが気になっている方も多いのではないでしょうか。
冷えは様々な原因が重なり起こりますが、筋肉を使わないことで血流が悪くなり
冷えに繋がるということが考えられています。
周りを見ていると、寒い寒い言っている人とそうでない人に分かれていますよね。
ちなみに私は昔は冷え性でしたが、今は違います！
それはやはり定期的に体を動かしているからではないでしょうか。
ジムに行くのが難しいときもありますが、週に2回は時間を取って行くようにしています。
筋トレと有酸素運動交互にしてバランスよく運動をするようにしています。
運動することによって、アドレナリンが分泌されると、血管が広がって血流が良くなります。
そうすることで冷え性改善にもつながります。
ちなみに寝る前に筋トレなどをするとアドレナリンの分泌で神経が高ぶり、脳がリラックスできず
眠れなくなる原因になりますのでご注意くださいね。
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