骨格ストレートさん必見！骨ストの痩せ方：2024年4月28日｜リリーシャ赤坂(LILISHA)のブログ

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投稿日：2024-04-28 16:22:15.0

骨格ストレートさん必見！骨ストの痩せ方: 今回は骨格ストレートさんの痩せ方について徹底解剖いたします！

まず、骨ストさんの特徴として手足が長く華奢で、胴体が短いので外国人体型の方が多く、脂肪は胴体につきやすいのでお腹や腰、背中などが太くなりがち。（あとはももの付け根など）
胴体に厚みがある分胸も大きい方が多く、女性らしいグラマラスな骨格です！
ただ筋肉がつきやすく硬く張りやすい分、上半身がゴツくなりがちです。（鎖骨や肩甲骨が見えにくく、首が埋もれがち）
また、肋骨が開いてる方も多いです。

では、どうしたら骨ストさんは痩せられるのか？

【食事】
食事の面では、糖質やアルコールで脂肪がつきやすいので低糖質な食事を心がけましょう！
いわゆる低糖質高タンパク質な食事が合います◎
お米やうどん、パスタなどの精製された炭水化物は避けて、玄米やオートミール、芋類などの低GIな炭水化物にするのが◎

良質な脂質も加わることで腹持ちもよく満足感もあります。

【運動】
スポーツや筋トレ、ハードなランニングや運動に要注意！もっと体がゴツく張ってしまう可能性があります！
一度張ってしまった筋肉は筋膜がガチガチに癒着して可動域が狭くなっている為、正しく筋肉を動かせられず、アウターマッスルへの負荷がかかり過ぎて余計大きく固く張ってガタイがよく見えてしまいます。
ウエイトトレーニングはせず、負荷の低いウォーキングなどの有酸素運動をしましょう★
※決してご自身を追い込み過ぎないでください！！

【エステ】
まず最初は絶対筋膜リリースです！
とにかく筋膜の癒着を剥がして可動域を広げ柔らかくしてコリハリを改善します。
体も軽く楽になり、運動した時の燃焼効率も上がります。
当店ではマシンとハンドを使って3段階に渡りじっくり丁寧に剥がしてほぐしていきます。
筋膜リリースするほど溜まっていた老廃物やむくみ、疲労物質などが流れ出ていくのです。

正直ストレートさんはエステの”ほぐし”だけでも細くなる事がほとんど。
太ってる訳ではないのに筋肉のハリで太く見えてるなんて勿体無いですよね。

ぜひ一度ご相談ください！
LILISHA 赤坂
川浦

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