骨格ウェーブさんのダイエット方法はコレ！！：2024年6月12日｜リリーシャ赤坂(LILISHA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-06-12 18:04:45.0

骨格ウェーブさんのダイエット方法はコレ！！: 実は私も根っからの骨格ウェーブ。
骨格ウェーブさんといえば、下半身太りですよね。

日本人やアジア人に多い骨格で、胴体が長く、脚が短い傾向がありますが、女性らしい柔らかさや曲線があり、上半身(特に胴体)は骨格がとても華奢で薄いです。
全体的に筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすいので、締まりのないぽちゃぽちゃした体になりがち。

筋肉が少ないゆえに、リンパや血液を押し流す力も弱く、浮腫みやすく冷えやすい＝セルライトがつきやすいです。

では、どうしたらウェーブさんは下半身痩せできるのか？

【食事】
脂質で太りやすいので、特に動物性の脂質に要注意！
甘い物を食べるなら洋菓子より和菓子が太りにくいタイプです。
農耕民族由来の体なので、穀物や豆、野菜、フルーツなどの植物性の食べ物がとても体に合っていて、痩せやすいですし、体も軽くラクになる方が多いです。
糖質制限（お米など炭水化物を抜く）をして、肉を過剰に摂ると腸内環境も悪くなり、便秘になったり太りやすくなるので辞めましょう！

【運動】
筋肉がつきにくい為、食事制限で筋肉も消費されやすいです。
ウォーキングなどの有酸素運動に合わせて筋トレもしっかり取り入れましょう！
特に下半身や体幹トレーニングがおすすめ◎
運動の前後に股関節のストレッチをすると尚良しです！
マッサージも欠かせません◎

【エステ】
エステではまず何よりも先に温めとセルライトケア、リンパのデトックスが肝になります！
これだけでもサイズは落ちますが、上記の食事と運動の併用でより大きなサイズダウンを望めます。
当店ではまず高周波を使ったラジオ波で内側から温めながら脂肪を分解し、その後吸引×ローラーマシンでセルライトを強力に分解し潰します。そして最後にハンドで分解した老廃物を全てリンパに流していくと共に、股関節のストレッチと筋膜リリースでリンパの詰まりも解消しデットクスしていきます◎

いかがでしたでしょうか？
これは一部に過ぎないので、他にも姿勢や立ち方、歩き方の指導もしてますので骨格ウェーブで下半身太りに本気で悩んでる方はぜひ一度お試しください！

LILISHA 川浦

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