骨格ウェーブ向け脚やせ！むくみやすい下半身をケア：2025年4月11日｜リリーシャ赤坂(LILISHA)のブログ

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投稿日：2025-04-11 12:40:02.0

骨格ウェーブ向け脚やせ！むくみやすい下半身をケア: 骨格ウェーブの特徴

骨格ウェーブさんは、上半身に比べ下半身にボリュームが
つきやすいのが特徴です。筋肉がつきにくく脂肪がつきやすいため、
太ももやふくらはぎが太りやすい傾向があります。
また、血行が滞りやすく水分を溜め込みやすい体質でもあり、
むくみが生じやすい点もポイントです。こうした特徴を踏まえて、
効果的な脚やせ対策に取り組みましょう。

効果的な脚やせ方法

骨格ウェーブタイプの脚やせには、血行促進のケアや筋力アップ、
食生活の見直しが効果的です。特に以下の方法がおすすめです。

・血行促進のマッサージ: リンパマッサージやストレッチで
血流を良くし、余分な水分を流してむくみを解消しましょう。

・低負荷の運動（ピラティス・ヨガなど）: ピラティスやヨガなどの
軽い運動で無理なく筋力をつけ、代謝を上げて脚を引き締めましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動も血行促進とむくみ予防に役立ちます。

・適切な食事改善（むくみ対策）: 塩分を控え、カリウム豊富な野菜や
果物を摂って水分バランスを整えましょう。
さらにタンパク質を十分に摂り、筋肉量を維持することも大切です。

おすすめのケア方法

日々の生活に取り入れやすいケアで、
骨格ウェーブさんの脚やせをサポートしましょう。

・自宅でできる簡単なマッサージ: お風呂上がりにオイルやクリームを使い、
足先から太ももに向かって軽くマッサージします。
膝裏や鼠径部（脚の付け根）を優しく刺激してリンパの流れを促しましょう。
むくみの解消に効果的です。

・日常生活での姿勢・歩き方の工夫: 姿勢良く立ち、歩くときは
かかとからつま先へ重心を移す歩き方を意識しましょう。
下半身の筋肉をバランスよく使うことで血行が促され、
むくみ予防につながります。

・むくみ対策グッズの活用（着圧ソックスなど）:
着圧ソックスや弾性ストッキングを活用して下半身の血行を
サポートしましょう。長時間同じ姿勢で過ごす場合は、
適度に足首を動かしたりサポートタイツを利用して余分な水分が溜まるのを防ぎます。

自分に合ったケアを続ければ、骨格ウェーブさんでも
むくみにくい引き締まった美脚を目指せます。