★正しく水を飲んで健康に　　春日市の整体★：2024年4月7日｜オスカー整体院春日のブログ

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オスカー整体院春日のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-07 08:20:15.0

★正しく水を飲んで健康に　　春日市の整体★: おはようございます！
オスカー整体院　春日院です！！

「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。人間の身体の約60％は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。
水を飲む事で様々な効果が言われいますが代表的にはこう言った効果があるみたいですね。
◇ ストレスの軽減
◇ 疲労回復
◇ むくみの解消
◇ 便秘の解消
◇ ダイエット効果
◇ 美肌効果

その中でもただ水を飲むのではなくて、正しい水の飲み方をする事で効率良く摂取する事ができます！
◇ 飲むタイミングを決めてこまめに飲む
一気に大量に水を飲むと尿として排泄されてしまうためこまめにコップ一杯程度の水を1日の中で分けて飲む事が大事です！
・朝起きたとき
・出勤前
・お昼..
など生活のサイクルの中に取り入れていきましょう！
◇ 1日に飲む水の量は最低でも1.2リットルは必要
体重などにもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、なんと2.5リットルとも言われています。これは、身体から出ていく水分をきちんと補うために必要な量で、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。
そうすると足をつってしまったりと症状に繋がってきます。
◇ 水は冷やし過ぎない
暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは冷たい水を飲みたくなりがちですが、実は冷やしすぎはNGな場合も。吸収スピードが速いので、スポーツ後や入浴後に適してはいますが、あまり冷やしすぎると身体に負担を掛けてしまいます。また、日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性もあるので日常から冷やしすぎた飲み物を飲むことはなるべく避けましょう！
水は人間の生命維持に欠かせないもので、水分量が低下するとむくみや便秘など様々な影響が出てしまいます。水を飲んでしっかりと体内の水分量を保持することが重要です。健康面の悩みの解消だけでなく、美容においても効果が期待できます。
正しい水の飲み方で健康なお身体を作りましょう！
オスカー整体院　春日院
ADDRESS：福岡県春日市須玖北5-174
TEL：092‐585‐5605

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