★正しく水を飲んで健康に　春日市の整体★：2024年4月25日｜オスカー整体院春日のブログ

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オスカー整体院春日のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-25 09:41:02.0

★正しく水を飲んで健康に　春日市の整体★: おはようございます！
オスカー整体院　春日院です！！
「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。人間の身体の約60％は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり、体温を維持したり、老廃物を排出したり、生命維持に必要な役割を担っています。それだけの役割を担う水分なので、「水は健康に良い」というのはなんとなくイメージできるのではないでしょうか？

水を飲む事には様々な効果があると言われています。

◇ ストレスの軽減
◇ 疲労回復
◇ むくみの解消
◇ 便秘の解消
◇ ダイエット効果
◇ 美肌効果

ほかにも沢山ありますが、ただ飲むのではなく
正しい飲み方をする事で、効率良く摂取する事ができます！

〇飲むタイミングを決めてこまめに飲む
一気に大量に飲むと尿として排泄されてしまう為、こまめにコップ一杯程度を1日の中で分けて飲む事が大事です！
・朝起きたとき
・出勤前
・お昼..
など、生活のサイクルの中に取り入れていきましょう！

〇１日に飲む量は最低でも1.2リットルは必要
体重などにもよりますが、実は1日に必要な水分量は、なんと2.5リットルとも言われています。これは
身体から出ていく水分をきちんと補うために必要な量で、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。足をつったりの症状にも繋がってきます。

〇冷やし過ぎない
暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは冷たい水を飲みたくなりがちですが、実は冷やしすぎはNGな場合も。吸収スピードが速いので、スポーツ後や入浴後に適してはいますが、あまり冷やしすぎると身体に負担を掛けてしまいます。また、日常的に冷水を飲んでいると、冷え性や便秘を引き起こす可能性もあるので日頃から冷やしすぎた飲み物はなるべく避けましょう！

水は人間の生命維持に欠かせないもので、水分量が低下するとむくみや便秘など様々な影響が出てしまいます。水を飲んでしっかりと体内の水分量を保持することが重要です。健康面の悩みの解消だけでなく、美容においても効果が期待できます。
正しい水の飲み方で健康な身体を作りましょう！！

オスカー整体院　春日院
ADDRESS：福岡県春日市須玖北5-174
TEL：092‐585‐5605

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