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ビーストレッチ イオンタウン千種店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-31 15:09:54.0
- 背中に効かせる！ラットプルダウン！
- こんにちは！
Bee Stretchトレーナーの川崎喬士です！
今回は、ジムで筋トレしていて【背中に効いてるかわからない…】という方必見の内容になっております！
数回に分けてお伝えしていきますが、初回はマシンの紹介と背中の筋肉についてお話します。
ラットプルダウンのマシンを例にお話ししていきます。(下図のようなマシンです)ジムに行くと高確率で置いてあるマシンで上に吊り下がっているバーを下から引いて、広背筋・大円筋・僧帽筋などを鍛えることができます。
背中の筋群を鍛えると男性の場合、海で映えるような逆三角形の身体になることができます！
女性の場合、くびれを作ることやバストアップにも繋がります！
また、男女ともに姿勢の改善にも繋がりますので、肩こり腰痛を緩和する効果も期待できます！
筋トレを始めたての方から上級者まで人気のマシンなのでどこを鍛えているか意識して行ってみてください！
次回は、【背中にしっかり効かせるためのフォーム】についてお伝えしていきます。
お楽しみに！
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投稿者
川崎 喬士
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