Bee Stretch イオンタウン千種店【ビーストレッチ】
ビーストレッチ イオンタウンチクサテン
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ビーストレッチ イオンタウン千種店(Bee Stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-22 12:38:40.0
- 寒暖差
- 皆さん、こんにちは！
BeeStretcｈトレーナーの中野龍一です。
最近は急に気温が低くなり寒さがとてもきつい時期になりましたね。
暖房が効いた部屋から外に出ると寒暖差が目立ちますよね、、
寒暖差のせいで体調がすぐれない方も多いと思います。
そこで！！今回のテーマは「寒暖差疲労」についてです！
まず、「寒暖差疲労」とは
人間の体温は、自立神経によって調節されています。自立神経には「交換神経（体温を上げる）」と「副交感神経（体温を下げる）」があり互いに働き合っています。
しかし、寒暖差の大きい環境にいる事でその環境に対応しようと必要以上のエネルギーを消費してしまいます。それにより疲労が蓄積されたものが「寒暖差疲労」と言います。
「寒暖差疲労」は前日よりも気温差が5℃以上あると身体に影響が出やすいです。
症状は人により様々ですが、主に
・身体の冷え・めまい・頭痛・肩こり・顔のほてり
・食欲不振・睡眠障害・イライラ などが挙げられます。
続いて「予防・改善」についてです！
バランスの良い食事、睡眠などはもちろん大事です。それに加えて…
・飲み物は常温・空調機ではなく重ね着で工夫・38℃～40℃のお湯に10分間浸かる・手首、足首、首を温める。
以上を日常の中でも意識し寒暖差に負けない身体にしましょう！
BeeStretcｈトレーナ中野龍一
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