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ビーストレッチ イオンタウン千種店(Bee Stretch)のブログ
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投稿日：2023-10-17 09:57:50.0
- 足首の日常動作について
- こんにちは！
Beeストレッチイオンタウン千種店 トレーナーの中野龍一です！
皆さん、日ごろ足首が硬いと思ったことないですか？
最近では、和式トイレがなくなり、子供でもしゃがむことができない子が増えてきているそうです！
なので、本日は足首の日常生活での動きについて解説し、普段の生活で足首が硬くなってしまいやす原因について、理解を深めていきましょう！！
足首の主な動きは、背屈、底屈、外反、内反という動きになります！
背屈とは足首を曲げて、つま先を上方向に向かせる動きです。
底屈とは足首を伸ばして、つま先を下に向ける動きです。
外反とは足裏を外側に向けるように足首を横にひねる動きです。
内反とは足裏を内側に向けるように、足首を横にひねる動きです。
この動きの中でも、日常生活では、
体重を支える為に、足首を伸ばす底屈動作が日々使われており、かなり強い力を出しています。
それに対し、背屈動作は歩行で躓かないために、つま先を上げる動きなど、弱い力ではありながら、
高頻度で使っています。
底屈動作は主にふくらはぎの筋肉が使われており、ふくらはぎが良く疲れると言いう方は、重心が前重心になり、より、力を発揮しなくてはならない状態になっている可能性が高いです。
それに加え、普段しゃがむことが無かったり、ヒールなどを履いていて、背屈動作をほどんどしない方は、ふくらはぎが常に緊張状態になってしまう可能性が高いです。
さらに、背屈動作をしなくなると、背屈動作に使われる、すねの筋肉が動かないまま硬くなってしまい、
いざしゃがもうとした時などに、収縮ができずしゃがむことができないようになってしまうのです。
こういったことから、現代の生活ではしゃがむ動作が少なくなり、ふくらはぎの筋肉の過緊張や、
すねの筋肉の収縮力不足が引き起こされ、足首が硬くなってしまうのです。
その他にも重心のバランスが外側重心だったりすると、足首は身体を支えるために、内反動作をしてしまうため、底屈、内反状態のまま硬くなり、さらに足首が動かなくなってしまいます。
このように普段、立っているだけでも重心のバランスが悪いと、足首が硬くなってしまうので、定期的にメンテナンスを行うことで足首を柔らかくしていきましょう！
ストレッチなら当店にお任せください！
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