足をひねっただけ…と思ったら注意！捻挫の正しいケア：2025年3月29日｜青葉台かなで整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-29 10:58:26.0

足をひねっただけ…と思ったら注意！捻挫の正しいケア: こんにちは！今回は捻挫についてのお話です。
日常生活のちょっとしたことで起こることもあるし、スポーツをしている方には特に身近なケガのひとつですね。
でも、「まぁちょっとひねっただけだし、大丈夫でしょ」と、ついつい軽く見てしまいがちじゃないですか？
実はそれ、あとから後悔するかもしれません…！
今回は、捻挫の正体と正しい対処法、そして予防法まで、わかりやすくお伝えしていきます！

捻挫には重さの段階があって…
・軽い捻挫（1度）：ちょっと伸びただけ。軽く痛むくらい
・中くらいの捻挫（2度）：靭帯が部分的に切れてる。腫れたり、内出血したりすることも
・重い捻挫（3度）：靭帯が完全に切れてることも。かなり痛くて歩けないレベル
…と、同じ「捻挫」でも程度がいろいろあるんです。

■こんな症状が出たら注意！
・関節が腫れてきた
・動かすとズキッと痛む
・内出血してる（青あざのように）
・歩くと痛い、力が入らない
こういう時は、「あ、ただの打撲かも」なんて思わずに、しっかりケアしていきましょう。

■整骨院でできること
整骨院では、捻挫の状態を見ながらこんなことができます！！
・炎症が落ち着いたあと、筋肉や関節のバランスを整える
・テーピングやストレッチ指導で回復をサポート
・再発しないための体の使い方やトレーニング指導
痛みが落ち着いても、「治った！」と油断せず、きちんと整えておくことで、長い目で見たときに安心です!!

捻挫って、「よくあるケガ」ではありますが、
ちゃんと治さないと、クセになってしまったり、痛みが残ったりすることもあります。
もし「あれ？ちょっとひねったかも？」と感じたら、早めにケア＆専門家に相談するのが大切。
私たち整骨院では、ひとりひとりの状態に合わせたケアをご提案していますので、お気軽にご相談くださいね！