ケアナケア ハダシツカイゼンセンモンテン ルミエール シーサイド
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ルミエール シーサイド(L’MIERE seaside)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-04 13:43:46.0
- 【アレルギー】免疫力を高める食材とは？
こんにちは！ルミエールです♪
花粉が辛い季節がやってきますね。。
花粉症の改善には、体内の免疫力を高める食べ物を摂り
腸の調子を整えることが大切です(^^)／
1、【ヨーグルト】
乳酸菌には腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌を減らす働きがあります♪
腸の調子が整うと体内の免疫機能が高まり、
花粉症の予防・改善に役立ちます。
2、【緑茶】
緑茶に含まれるカテキンが、花粉症などの
アレルギーを改善すると言われています。
ビタミンCも豊富！！
3、【シソ】
シソに含まれるポリフェノールは免疫機能を
正常に保ち、くしゃみ・鼻水の原因となるヒスタミンを
抑制する作用があります♪
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おすすめ料理♪
＼ポリフェノール豊富なシソで症状を軽減／
【牛肉のさっぱりシソ炒め】
【材料】
牛肉150g しょうゆ・みりん大さじ1
シソ10枚 油大さじ1
【作り方】
1、牛肉を食べやすい大きさに切り
茎を除いたシソを千切り
2、フライパンに油をひいて中火で
牛肉を炒めていく
3、牛肉の色が変わったらシソを加えて
しょうゆ、みりんで味を調えて完成♪
ポリフェノールなどが豊富なシソで症状を軽減！！！
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他にも納豆、バナナ、トマト、ニンジン、キウイなど♪
粘膜を強化するビタミンA、血管を丈夫にするビタミンC
など積極的にとってみてください(^-^)
是非お試しください♪
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エステティシャン・スキンケアアドバイザー
北川 朝稀キタガワ アサキ
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