セイタイ・シンキュウ リ エスペランサ
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リ エスペランサ(Re.Esperanza)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 09:31:55.0
- 不足すると骨も筋肉も弱くなるもの【東十条/整体】
- 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!
今回はタイトルの通り骨も筋肉も弱くなってしまうものの話をさせて頂きます。
皆様これが何だかわかりますか？答えは「睡眠」です。
睡眠不足は骨密度の低下や筋肉量の減少に関与します。
睡眠不足は若返りを促すホルモンの分泌を低下させてしまいます。脳にある下垂体という場所から成長ホルモンは分泌されます。子どもの時は文字通り成長に不可欠なホルモンです。大人になってからも筋肉や骨の健康維持、脂肪の代謝、アンチエイジングに関わります。
大人になってから成長ホルモン入眠後最初に訪れる深い睡眠の際に大量に分泌されます。
ですが徹夜など睡眠不足の状態だと分泌量が低下します。
一日睡眠不足の日が出来てしまい翌日に充分な睡眠を取ると睡眠不足だった時を補うように成長ホルモンの分泌量が一時的に増加しますが、慢性的な睡眠不足が続くと成長ホルモンは慢性的に不足します。
慢性的な睡眠不足の人の血液データを見た研究で血中の成長ホルモンに関わる数値が正常に睡眠をとっている人に比べて著しく低いというデータが出ているそうです。
成長ホルモンの不足は筋肉の分解が進み萎縮させます。骨に対しても新陳代謝を促し骨密度の形成に深く関わります。
成長ホルモンの分泌量は30歳前後をピークに10年毎に約14%低下するそうです。
最近疲れやすいという人は先ずは睡眠時間を確保して下さい。時間を確保しているのに良くないという人は食事や運動を見直して下さい。
サロンでは様々な相談を承っていますのでお悩みのある人はお越し下さい。
【整体・鍼灸 Re.Esperanza】
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